[...] dziennie ale jeśli ma to bardzo nie korzystny wpływ postaram się odstawić. odstaw. Ice tea możesz zrobić samemu - dzbanek z herbatą do lodówki Tylko nie słodź... bo wtedy będzie miało działanie odwadniające. Najlepiej przestawić się na picie wody (2 litry dziennie to minimum) Na śniadanie ( koło 6:30) jajecznica / płatki dołóż zdrowe [...]
[...] restauracji. Tam zamówił u przerażonej kelnerki posiłek i wino. Wciąż trzymając prawą ręką nadgarstek młodzieńca, upił tyczek wina z trzymanej lewą dłonią czarki i dopiero wtedy przeciągnął napastnika przed siebie i po raz pierwszy spojrzał na niego. Po chwili uśmiechnął się i powiedział: 'Nie wiem zupełnie, jaką urazę czujesz do mnie, ale [...]
[...] dzienne bialko No tak z treningiem to i tak najlepiej bys wystartowala z treningiem Michaila, masz tam maszyny i caly plan konkretny. Jak sie wkrecisz tak za 4-6 tygodni wtedy wykupisz trening z trenerem a ja ci napisze jakie cwiczenia ma z Toba przecwiczyc i przejdzisz na wolne ciezary Teraz musisz nauczyc sie bezpiecznie (niestety bez [...]
[...] = nuda i też bym szybko odpuściła. Najgorsze w życiu aero jakie wspominam to na bieżni na siłce gdzie były rolety opuszczone wyobrażacie sobie gapić się godzinę w roletę??? co innego HITT - wtedy to i tak się ciemno przed oczami robi bziubziuś dobijasz mnie!! ja przysiad na razie robię z 56kg co prawda mam 3x12 ale to jakoś mnie nie pociesza
[...] natomiast pokażą e telewizji z użyciem kamer że faktycznie na stadionie są tysiące łóżek, różnego rodzaju aparatura medyczna i personel wykwalifikowany do leczenia ludzi, wtedy uwierzę. Natomiast stanie przy bramie stadionu i gadanie jak jego budowa tego szpitala przebiega to jest coś jakbym oglądał Ranczo i politykę w wykonaniu Pawła Kozioła [...]
[...] tego co mówią w telewizji przed mównicą nie używając szarych komórek? Czy wirus wędruje z wiatrem z Rosji po Portugalię i wraca bo nad oceanem nie ma możliwości zbójowania i wtedy jest druga fala i potem nawraca nad Białorusią bo widzi, że tam mają inne problemy? Jeżeli zarazi się przypuśćmy z 90 procent społeczeństwa a wirusy z reguły żyją kilka [...]
Gdyby tam wtedy były takie warunki jak teraz to byśmy musieli mieć rozwinięta cywilizacje jak teraz i te wszystkie choroby cywilizacyjne co teraz i wtedy ludzi umarło by mniej czy więcej? Za rozwojem cywilizacji idzie rozwój medycyny a wraz z tym wzrost 'odporności' niestety przez zle nawyki żywieniowe ruchowe i powszechny prosty dostęp do [...]
[...] z ta dietą : Zaczeło się od "przygody" z trenerem online od któego dostałam dietę w granicach 1200 kcal i po ok 3-4 miesiacach schudłam bardzo do ok 49kg, zatrzymała mi się wtedy też miesiącza. Zaczełam więc stopniowo dodawać kalorie na własną rękę i doszłam do ok 1800, efekt jojo był nieunikniony wtedy. Dlatego lekko je obcięłam i sadłam do [...]
[...] siłowy ten trening- widać zreszto po powtórzeniach. Ogólnie to podoba mi się taki cuś , zwłaszcza kiedy wchodzisz na drążek bez obciążenia - czujesz za***istą lekkość i siłę wtedy hehe :) Także bardzo pozytywnie - polecam Tobie sobie spróbować taki lekki paro tygodniowy cykl dla odmiany;p Odnośnie Animal Flex- podobno jeden z najlpeszych [...]
4.02.2012 Dziś następny trening rozruchowy. W każdym razie pociągne tym starym planem niej więcej jeszcze 2 tygodnie i wtedy wprowadże nowy plan w życie ;) Tylko wrócę do trochę większej intensywności , bo tak odrazu nei ma co się rzucać na głębokie wody , chociaż chęci spore;p Trening: podciąganie podchwyt: 1x6xcc 1x6xcc 1x6x5kg 1x6x5kg 1x6x10kg [...]
[...] tej walce rekord Foremana wyglądał impoująco 40 (37)-0-0 "Rumble in the Jungle" Foreman do kolejnej obrony stanął naprzeciwko Muhammada Aliego,który był już wtedy postacią historyczną. Ali mial rekord 44-2 (31 KO),a porażki z rąk Joe Fraziera i Nortona. Frazier posłął na dechy Alego w 15 koncowej rundzie,ale Ali przetrwał,ale i [...]
[...] wejde na to FB postaram sie robic jak najwiecej jakis skretow tulowia itp , moze uda sie zalatwic rowerek to zawsze po silowni bylo by lekkie aero , boczki moze sobie pojda wtedy , wegle troszke na minus ale dieta raczej nadal masowa bedzie... i tak az do okolo polowy maja , pozniej planuje jakis krotki cykl na lekkim i tanim stacku cos w stylu [...]
[...] - 13kg Na wznosach +1kg. 5. Szrugsy stojąc - maszyna 3s x 10p 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 20p - 30 kg Nie opuszczam sztangi do końca na palcach,bo bola mnie wtedy nadgarstki,więc jest łatwiej i stąd te 20p. 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 20p - 30 kg 6c. Uginanie przedramion nachwytem (sztangielek) 3s 15p - 8 kg +brzuch [...]
Co do filmiku, moim zdaniem technika ok. Ale masz zapas siły na jeszcze 1-2 powtórzenia. Przynajmniej takie moje wrażenia po obejrzeniu. Np, ja gdy robię ostatnią serię to 1-2 ost powtórzenia stękam, sztanga się wstrzymuje ale mimo to pcham dalej. Wtedy wiem, że dałem z siebie max.
[...] paczka, by bezproblemowo zacząć cykl od poniedziałku. Kontuzjowaną nogę dalej lekko czuję, ale jest lepiej - faktycznie totalny OFF od robienia nóg i treningów Karate przyczynił się do poprawy. Trochę ubolewam nad tym, że noga nie jest w 100% sprawna i cykl zaczyna się już w poniedziałek ... ale co zrobić . Skończę cykl i wtedy pomyślę. pzdr
[...] - 70kg wcześniej nie było Przysiady - 120kg poprawnie techniczne, głęboko ! Komentarz: Hmm ogólnie jestem zadowolony, bo kilka miesięcy temu również robiłem rekordy, ważyłem wtedy około 80kg+ i miałem gorsze wyniki (po prawej bez pogrubienia to wcześniejsze wyniki), więc jest progress. Teraz konkretny cykl i jestem pewien, że wszystko pójdzie do [...]
[...] kalorii i udało się przytyć w miarę czysto do 81kg 5-8tyg. - powolne zwiększanie kalorii, starałem się zwiększać najpierw tłuszczem i białkiem, a jak już nie szło to wtedy dodawałem węgla. W ostatnim tygodniu naliczyłem, że jadłem ok. 500g węglowodanów i 450g mięsa, 5-10jaj, 200g twarogu chudego - w dniu treningowym. Oliwy do każdego [...]
[...] je dociac bedzie sieka. Silowo tez na przestrzeni roku poszedles duzo do gory,wiec czekam na koniec redukcji i bedziemy mieli pelne porownanie na przestrzeni 12 miesiecy,wtedy przejrzyscie zobaczymy co osiagnales. Podsumowujac,czekam na redu jak to przeprowadzisz i jak ci to ogolnie wyjdzie (licze na to,ze nie spieprzysz tego tak jak ja ) oby [...]
[...] Marian - Białka zwierzęcego na sobotę było 170g, czyli na moją wagę to około 2.0. Białka zwierzęcego na niedzielę było jedyne 150g, także nawet mniej o tych 2.0g/kg masy. Chyba, że też należy policzyć białko roślinne z makaronów itd. to wtedy możliwe, że przekroczyłem. Twaróg się dłużej trawi, ale co to ma wspólnego z redukcją ? pzdr.
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
